怎么喝水才健康？

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如何判断自己缺水？

首先，如果感觉到口干，那就需要及时喝水。

其次，可以通过尿液来判断，在经过一整夜的睡眠之后，如果我们第一次尿液颜色呈黄色而且气味很大，就可以断定喝的水不足。如果身体的水分充足，小便就没有气味，而且是无颜色的。

第三，我们也可以通过排便情况来判断身体是否缺水。如果你每天至少进行一次排便，那就说明体内水分充足。因为饮用水可以使你的肠道保持良好和光滑，并使肠内的废物朝着正确的方向移动。

第四，当眼睛充血，干涩，整体不适时，也可以说明你的身体需要水来滋润你的眼睛。

正确的喝水姿势

一、最好喝温开水：冷饮可能会引起肠胃不适甚至腹泻；滚烫的水会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，从而诱发食道癌。因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

二、不可大口喝水：很多人在口渴时喜欢大口大口地喝水，殊不知，这种做法是错误的。正确的喝水姿势应该是含一口水，分多次慢慢咽下去。

三、喝水量因人而异：很多人都喜欢规定自己每天要喝多少水，其实没有必要。健康人可以通过尿液颜色来判断自己是否需要多喝水：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

四、桶装水开封后注意时间：此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，认为这样干净卫生，但是桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，如果不在短期内喝完，水里的细菌就会超标，纯净水便不再纯净。