补“钙”知多少？

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钙是人体重要的矿物质，特别是在骨骼组织中，维持着骨的坚固性。作为神经递质，还有稳定肌肉兴奋性的作用。“补钙”可以说是入脑入心，孩子成长要“补钙”，孕妇要“补钙”，腿抽筋要“补钙”，中老年人预防骨质疏松要“补钙”，好像“钙”已经成了“万能”药。但是您的“补钙”正确吗？

  钙剂品种繁多，按其成份可分为无机钙和有机酸钙。无机钙含钙量较高，但大都溶解度低，有定的胃肠道刺激性；有机酸钙溶解度较好，但是钙含量偏低。因此需要根据不同人的体质选择这同的钙剂。

  我国营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量 800 mg 是获得理想骨峰值、维护骨骼健康的适宜剂量。对于绝经后妇女和老年人，每日钙摄入推荐量为 1000 mg。我国老年人平均每日从饮食中能获得钙约 400 mg。

  口服钙片者，应测定患者血钙、尿钙水平，结合患者饮食中钙的摄入量综合考虑，以防止高钙血症的发生。我国成人每日摄入钙的最大允许量为 2000 mg。补钙后，建议每 3 个月检测一次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药，尿钙增加需减少钙剂剂量。

  骨质疏松患者往往存在钙吸收和转化能力下降，因此在补钙的同时，维生素 D 作为「黄金搭档」不可或缺，也是基础治疗。所以很多医生都强调维生素D的及时补充。肾性骨质疏松症只能补充骨化三醇。